Luglio 2026
Annone - Lecco
iscrizioni aperte
SHAOLIN INTENSIVE RETREAT
3 Ritiri + 1 weekend lungo per allenare corpo, mente e spirito attraverso la pratica Shaolin, la disciplina quotidiana e il contatto diretto con la natura.
Un percorso intensivo residenziale in ambiente montano-lacustre, tra foresta, lago e silenzio, pensato per chi vuole superare i propri limiti fisici e mentali, ritrovare lucidità, forza, presenza e direzione.
Dal 29 giugno al 26 luglio 2026
Percorsi settimanali o weekend lungo
Aperto a tutti i livelli: principianti, praticanti, professionisti.
PERCHÈ PARTECIPARE?
Un’esperienza intensa, concreta, trasformativa
Questo non è un semplice ritiro.
È un’immersione totale nella pratica, nella disciplina e nell’ascolto profondo di sé.
Per 3 settimane o per un weekend lungo, entrerai in un contesto essenziale e potente, dove il corpo torna a essere presenza, la mente si fa più lucida e il carattere si tempra attraverso l’allenamento, il respiro, la meditazione e la costanza.
Ogni retreat affronta un tema specifico, ma tutti condividono la stessa direzione:
rafforzarti, centrarti, ripulirti dal superfluo e riportarti a una forma più autentica di energia, forza e consapevolezza.
Otterrai
Più forza e disciplina
Più lucidità mentale e stabilità interiore
Più presenza, resistenza e padronanza di sé
WEEKEND LUNGO
24-25-26 luglio
RICOMINCIO DA ME
Silenzio - Presenza - Rinascita
Un weekend intensivo residenziale ideato per staccare dal rumore quotidiano, rigenerare l'energia vitale e ritrovare il proprio centro interiore attraverso i pilastri della cultura tradizionale di Shaolin. Il percorso si focalizza sul profondo concetto di rinascita e trasformazione personale, offrendo ai partecipanti gli strumenti pratici e mentali per superare i blocchi emotivi, lo stress accumulato e ritrovare una chiara direzione nella propria vita.
FOCUS DI PRATICA
Questo speciale weekend lungo bilancia l'aspetto fisico e quello meditativo, alternando momenti di forte connessione con la natura a sessioni pratiche intensive all'interno del Tempio:
Qi Gong e ri-centratura energetica: esercizi mirati alla gestione e allo sblocco del flusso energetico interno (Qi), utili a ripristinare la calma biologica e la vitalità del corpo.
Meditazione Chan: sessioni guidate per calmare la mente, sviluppare la presenza mentale e imparare a "non disperdersi" di fronte ai ritmi stressanti della vita moderna.
Filosofia Shaolin applicata: incontri e dialoghi di crescita con Shifu Shihengchan incentrati sui temi del distacco, dell'autostima e della via del cambiamento interiore.
Digital detox:
Alimentazione e stile di vita: un'esperienza immersiva completata da una sana alimentazione vegan e crudista a cura di Shifu ShiHengDing (4 Ristoranti e Masterchef), pensata per purificare il corpo in armonia con la mente.
Ideale per chi …
… sente il bisogno di fermarsi
… soffre di sovraccarico digitale
… cerca maggiore stabilità emotiva
… vuole rimettersi al centro
… desidera ricaricare l'energia vitale
… cerca un'esperienza autentica
IL TUO INVESTIMENTO (per il weekend lungo)
Valore Effettivo
€550 (all inclusive)
EARLY BIRD (per iscrizioni ENTRO il 19 luglio)
€ 380 - formula all inclusive
Insegnamento: tutte le sessioni teoriche, i dialoghi filosofici e le pratiche Shaolin sotto la guida diretta di Shifu Shi Heng Chan.
Ospitalità Ashram: pernottamento di 2 notti in spazi condivisi tradizionali presso il Tempio Shaolin del Lago.
Nutrizione consapevole: pensione completa (dalla cena del venerdì al pranzo della domenica) con menu vegan e crudista
Percorso Digital Detox: assistenza e supporto per il distacco tecnologico totale durante i tre giorni, per garantire il massimo beneficio mentale dal ritiro
PROGRAMMA:
venerdì 24 luglio: arrivo alle h.18 - Cena - Prima pratica
sabato 25 luglio: Shaolin body-mind-spirit Training + colazione/pranzo/cena vegan
domenica 26 luglio: Shaolin body-mind-spirit Training + colazione/pranzo. Conclusione h.18
COSA RICEVERAI
8h di pratica quotidiana nel Tempio, nella natura sul lago, nel bosco in montagna con vista panoramica
spiritual program al mattino
attività serale
colazione, pranzo e cena vegetariani/vegan OFFERTI
alloggio livello ashram con sacco a pelo (in alternativa alloggio esterno al tempio in autonomia - escluso)
navetta da stazione di Oggiono
parcheggio
Guarda cosa hanno vissuto i partecipanti
“Non leggere soltanto cosa accade qui.
Ascoltalo da chi lo ha vissuto.”
I 3 RETREAT
RETREAT 1
29 giugno – 3 luglio
IL RISVEGLIO DELLA TIGRE
Forza. Istinto. Disciplina. Presenza.
Un’intensiva dedicata al risveglio dell’energia fisica, della determinazione e della capacità di affrontare la realtà con più impatto, struttura e coraggio.
Attraverso il lavoro sul corpo, la pratica marziale e la disciplina Shaolin, questa settimana ti aiuta a uscire dall’inerzia, rompere l’abitudine e recuperare una forza più viva, concreta e diretta.
Focus di pratica
Shaolin Kung Fu Tiger Style, lavoro atletico, potenziamento, presenza fisica, disciplina quotidiana.
Ideale per chi desidera:
ritrovare grinta,
motivazione,
tono fisico,
disciplina
e spirito di iniziativa.
RETREAT 2
6 – 10 luglio
L’ONDA VIBRANTE
Meditazione universale e arte della morbidezza
Una settimana dedicata alla forza della fluidità.
In un mondo che spinge alla rigidità, alla tensione e alla reazione continua, questo retreat insegna la via della morbidezza come forma superiore di resilienza, adattamento e potere.
Attraverso il Rou Quan, il Taiji, il respiro e il lavoro interiore, imparerai a sciogliere tensioni profonde, recuperare mobilità, ascolto e continuità energetica.
Focus di pratica
Shaolin Rou Quan, Taiji, respirazione, ascolto corporeo, rilassamento attivo, resilienza interiore.
Ideale per chi desidera:
lasciare andare stress,
irrigidimento,
sovraccarico mentale
e ritrovare centratura,
fluidità
e pace interiore.
Ecco Gli Effetti dei ritiri Shaolin Sui Partecipanti:
RETREAT 3
13 – 17 luglio
COSTRUISCI LA PACE NEL CUORE
Guerriero fuori, saggio dentro
Questa settimana è dedicata all’equilibrio tra forza esteriore e stabilità interiore.
Allenarsi non significa solo diventare più forti: significa imparare a non disperdersi, non reagire a tutto, non perdere sé stessi nel rumore del mondo.
Attraverso la meditazione Chan e la pratica Shaolin, questo retreat ti accompagna verso una forma di presenza lucida, salda, profonda. Una pace costruita, non immaginata.
Focus di pratica
Meditazione Chan, disciplina mentale, radicamento, ascolto, equilibrio tra azione e quiete.
Ideale per chi desidera:
maggiore chiarezza mentale,
stabilità emotiva,
padronanza di sé
e una forza meno impulsiva, più profonda
Non sono solo arti marziale, c’è molto di più, ascolta:
COSA COMPRENDE IL RITIRO
e il WEEKEND LUNGO
Un’esperienza essenziale, totale, immersiva
Il ritiro (di 7 giorni o di un weekend lungo) è pensato come un’esperienza residenziale che permette di concentrarsi completamente sulla pratica.
Include
Vitto
Tre pasti vegetariani/vegani al giorno offerti
Pratica quotidiana
8 ore al giorno di allenamento e lavoro interiore.
Contesto naturale
Ambiente montano-lacustre immerso nella foresta, sul lago, circondato dalle montagne.
Discipline praticate
Kung Fu, Shaolin Taiji, Rou Quan, Qi Gong, meditazione Chan.
Livello di accesso
Aperto a tutti: dai principianti ai praticanti più esperti.
ALLOGGIO
alloggio livello ashram.
L’esperienza è residenziale.
L’alloggio può essere gestito autonomamente, oppure è possibile usufruire dell’ospitalità semplice e condivisa offerta dal tempio.
In caso di permanenza nel tempio, è necessario portare:
sacco a pelo
materassino
effetti personali e prodotti per l’igiene
COSA PORTARE
Requisiti e materiali
Ai partecipanti è richiesto di portare:
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✺
calzature adatte per allenamento indoor e outdoor
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borraccia
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✺
abbigliamento e oggetti personali per una settimana in montagna
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Un sacco a pelo, se alloggerai nel Tempio